过去十几年最后悔的事情

（配图摄影 by 辉友Jay）

我这个人很少后悔，因为我认为每个阶段所遭遇的困难和痛苦，都是这个阶段认知局限带来的。所以，接纳这些困难和痛苦，提升认知就好了，后悔只是安慰剂，没有用。

但是在最近几天，我的确为一件事后悔，后悔做得太晚 —— 太晚购入睡眠呼吸机。

因为呼吸机购入使用才三天，还处于磨合期，但是我的睡眠问题已经看到改善的曙光。

上周六，我在朋友圈和知识星球感叹：

我几乎从不后悔，但这两天我非常后悔一件事：为什么这么晚才买呼吸机？虽然和呼吸机还在磨合期，但它这两天让我的睡眠大大改善，白天的精力有根本性的扭转。在呼吸机这件事的决策上，我要彻底反思一下。

只有精力好的时候，才知道精力不好是什么感觉。如果一直精力不好，还以为是常态。

使用第一夜，因为对于面罩还不适应，所以只戴了4小时。但即便如此，第二天并没有午睡，晚上8、9点也没有补觉，但是精力非常好。

使用第二夜，换了一个面罩（原配有两个不同类型的面罩），但是在最大压力设置方面有问题，导致半夜醒了好几次。但即便如此，第二天依然精力很好。而且看血氧数据，已经比之前没有佩戴时好很多。

而且因为睡得好，所以早起录了一段知识星球的语音，也写了一篇文章，总共花了两个小时。以往的周日，我总会把这件事拖延到晚上，不得不做时才勉强做完。

开始以为是自己懒，直到昨天才发现，是过去周日的精力不足所致。

使用第三夜，这次按照检索到的使用信息设置了最大压力，并且调节了面罩导气管的方向。这是个细节，但对于佩戴舒适性影响很大。结果没想到，这一夜居然一觉到天亮，睁眼一看，6点10分，但是神清气爽，没有任何通常起床之后的困倦感。

看了一下睡眠数据，呼吸机上显示AHI指数（呼吸紊乱指数）居然只有1.2，而监测血氧的指环数据好的吓人，整夜的睡眠血氧跌落事件只有4次，是平日的1/10到1/20。而且血氧跌落出现在一头一尾两部分。其中头部的问题我知道原因和解决方案，和呼吸机设置有关系。这一结果大大超出我使用这部机器的预期。

虽然我一直知道自己有睡眠打鼾问题，而且家人也提醒有打鼾时憋气的问题，但这个问题一直没有引起我的重视。

因为我自我感觉白天精力还行，每天睡眠6小时左右，清醒的时间总体来看没有嗜睡问题，最多每天中午打盹儿10分钟就能解决午饭后困倦的问题。

虽然我很早知道，如果感觉睡眠有问题，可以去医院的睡眠专科做检查，确诊问题。

虽然我很早知道，如果睡眠时的确有呼吸暂停的风险，最好的治疗手段就是购入睡眠呼吸机。

虽然在四年前我就知道一个同事，靠呼吸机改善了自己的睡眠问题。他曾在朋友圈发帖，说自己因为确诊睡眠呼吸暂停症，所以购入呼吸机，大大改善了睡眠问题。我当时和他专门做了咨询，了解了检测和使用呼吸机的很多细节。

但是，我一直没有采取任何具体行动，直到最近两个月，在家里搞定了「血氧监测」这件事，并且通过两个月的持续记录观察，掌握了自己的睡眠规律。这一点在文章「如何更科学地减肥和改善睡眠？」和「如何做更好的睡眠监测？」有记录。

总结一下，虽然使用呼吸机才3天，尚处磨合期，对于呼吸机的认知还需要更多时间积累，但是这部小小的机器带给我的震撼是巨大的，让我反思了很多。

今天我已经彻底后悔了，后悔自己过去迟迟没有行动。因为我真正感受到当睡眠变好，精力变好之后，自己的状态会发生怎样的变化（比如早起之后写作效率更高，全天精力更充沛等等）。

但还不是做彻底总结思考的时候，我打算再使用一段时间之后，对于睡眠呼吸机的使用做一个总结，也对自己之前的「拖延行动」做一个反思。

这些总结和反思计划先以语音的方式发在知识星球，敬请期待。

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我平时工作忙碌，工作之余还要陪伴家人，除此之外，还需要挤出时间来阅读、日更公众号、录制周末的星球语音…

如果有时晚上休息不好，白天的精力也不会很好，在这种状态下做事，伴随着煎熬与痛苦。

不过，关注我的读者能看出，我也一直在探索如何改善睡眠。如果没有这样的尝试，如果只是一味的忽略睡眠问题，我可能至今找不到很好的解决方案，精神状态也不会得到质的改变。

今天分享的语音是「如何从痛苦中受益」。我们每个人，都需要学会从痛苦中受益，不管是休息不好的痛苦，还是生活中、职场中的痛苦，都需要用一套正确的方法去分析，去解决。

否则，我们的人生会被痛苦控制，而不是我们驾驭痛苦，成长为更好的自己。

如果你也正在「忍受」某种痛苦，建议你听听今天的语音，学会直面痛苦，学会从痛苦中受益。

收听方法：扫描下方二维码。

辉友听完语音的反馈

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